za duzo

masz racje, zdecydowanie za dużo masy...powinien przejść na dietę south beach hehehe

Ferrigno i Freeman? Chude leszcze... Tutaj doskonale widać jak wysoki ma prze***ane, więc nie ma się co śmiać, że ktoś ma za dużo wzrostu: Biceps Ferrigno i Freemana to właśnie mięśnie specjalnej troski. I to są prawdziwi bohaterzy. Chudzi, bez genetyki, ale walczą! I to im należą się brawa... Ferrigno by nadrobić chude łapki musiał naprawdę [...]

ale ja waże 94kg %-) No ja tak mam, raz zjem za mało raz za dużo, ale staram się ucelować mniej więcej na 3900 aktualnie. Najwyżej się redu przedłuży :D Zaraz lece na trening. Dziś taki cheat day mam... tak się zapchałem, że nie mam ochoty na przedtreningowy posiłek %-)

za dużo "ameryki" w tym sporcie

a mogę zamiast 100g twaroga zjeść 100g tuńczyka? I czy mogę oliwę zastąpić orzechami?:) Sam powiedziałeś że przed snem po treningu mam wypić oliwy trochę ;P A poza tym jak dodam na śniadanie jakieś jaja to będzie za dużo białka/kg i za dużo białka w jednym posiłku, czy nie będę mieć po tym jakichś skutków ubocznych? Zmieniony przez - Jogson w dniu [...]

[...] takie, które zawierają po 50% RDZ w tabletce, a są takie, ktore zawierają po 500% RDZ . Powiem szczerze, ze jak jem takie dawki np. B6 kiedy nie trenuje to mnie czyści - za duzo witaminy. Wiec akurat te witamin musze stosować cyklicznie. Glutamine tak samo. Czasem organizm musi odpocząc od sztucznosci i co metode robie przerwe. Dodam jeszcze, ze [...]

wczoraj sie wazylem waga 96,8 (0,2kg do przodu) obwody klata ~1cm pas 1,5cm biodra 1cm udo 1cm lyda 0,5cm lapa 0,5cm troche duzo poszlo w biodra/pas w porównaniu do reszty. Planuję podbić tłuszcze z 200kcal dodam całe jajka a odejmę troche białka, nie będzie za dużo kcal? jeszcze miałbym pytanie o herbate zielona z biedronki w saszetkach. Jest to [...]

Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]

Chyba klasyczny MC po ciężkich przysiadach w tym planie to ciut za dużo... ale ja się nie znam.

Silnica od września mam zbilansowaną dietę ułożoną przeze mnie, poprawioną przez s.m.p.a ogólnie chyba znam się na dietetyce i odżywianiu całkiem nieźle, planuje w przyszłości być dietetykiem ogólnie zanim zacząłem ćwiczyć już wiedziałem o tym sporcie całkiem sporo, bo zacząłem czytać pół roku wcześniej zanim zacząłem ćwiczyć i w tym okresie [...]

ja dzisiaj krotko barki, wracam a tu za duzo meczu mnie nie ominelo %-)

ziom, narka, trzymaj sie i miłej podroży ;-) za dużo nie pij w autobusie %-) pakmator, nie palę i nigdy nie paliłem... i to co piszesz trochę dziwne jest dla mnie...bo nie raz i dwa próbowałem e-papierosa po % i nic mi nie było...chyba że coś mam zj**ane z organizmem %-)

na razie za dużo fenomenów nie ma

dawno nie wchodziłem na forum to w sumie świeżak %-) za dużo teoretyków tutaj jest

no siema siema sasiad Vinci ma za dużo pytań %-) czekamy na jakieś dłuższe sprawozdanie

kurde kiedys tym wyciskaniem zza głowy nabawiłem sie kontuzji i odpuściłem to cwiczenie , nie masz problemu z tym cwiczeniem duzo osób czytam ze je odradza ?? Odradzają bo nie umieją go robić,z resztą też kiedyś źle robiłem. Podstawowy błąd to za duże obciążenie u większości i przez to są kontuzje,zwróć uwagę że mój ciężar jest stosunkowo lekki i [...]

pstrąg się robi, JAMI. Moim też sie nie da dogodzić, ważyłam 10 kg mniej za mało 5 mniej za mało teraz waże ile waże za dużo... teraz wiem że to dla mnie a nie dla nich :)) dorosłam!

Witam ponownie... wczoraj w końcu przysiadłem i przeczytałem wszystko co mi podaliście. Miałeś rację Bibop... po tym co przeczytałem jestem jeszcze bardziej skołowany niż byłem... nie znaczy to jednak, że niczego się nie nauczyłem. Chciałem wieczorem zadać kilka pytań w związku z sprawami, które wydają się nie jasne ale postanowiłem się z tym [...]

Hmm więc tak... na razie wyszło mi mniej więcej coś takiego: 1.Śniadanie: •50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t •50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t •300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t •100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t – 831.1 kcal (chyba [...]

Zdrowe żywienie to niestety nie jest :-(. Białka za dużo, tłuszczy za mało,, Na co proch jak białko powinnaś wyciągnąć z jedzenia? Tu powinno być mięso (każdego rodzaju i nie samo chude). Jaja, ryby.. Nie wywalaj żółtek - to bogactwo najwyższej jakości. A do tego masz skandalicznie niską podaż tłuszczu. Minimum 60 gramów na starcie proszę mieć i w [...]